エナジードリンクとコーヒー無しでランチ後の眠気に打ち勝つための秘策

how to wake up

冷たい水で顔を洗う

男性であればレストルームに行って顔を洗ってリフレッシュしましょう。女性はそうはいきませんので、首に冷たいおしぼりや缶ジュースを当てて冷やす事で目を覚ます効果があります。

歩くまたはストレッチをする

可能であれば外に出て歩く事が効果的ですが、オフィスの場合そうは行きませんので、歩く場所がない場合はストレッチをして血行が体全体に行き渡ることを意識して行いましょう。

炭水化物を少なくする

昼食を炭水化物少なくする事で眠気自体を抑制できます。消化の良いものを食べるようにして腹八分目でランチを終えましょう。

午後に人と話す仕事や外に出る仕事を入れる。

ご自身で仕事のコントロールができるのであれば午後は外に出る仕事を入れる事で眠気から逃れましょう。会議など大勢で話し合う時はできる限り発言するようにしましょう。

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