ジム通いや運動習慣・筋トレが長続きしない人へ送る長続きさせるコツ 3選

work out

友達を誘って一緒に通う

既にジム似通っている友達がいるのであれば、その人と一緒に通うのが近道です。そんな友達がいなくても仲の良い友達を誘ってジムに通うことで楽しく長く続けられます。可能であればジムで友達を作るのがベストです。

パーソナルトレーナーを短い間だけ雇う

パーソナルトレーナーはトレーニングのメニューを決めたり正しいフォームを教えるだけでは無く、トレーニングが辛くなった時の助けになります。メンタル面でのサポートも期待できるトレーナーと一緒にトレーニングを行ってみましょう。

目標を低く設定して毎日続ける

いきなり高い目標を立ててしまうと長続きしないところか怪我をしてしまい、トレーニングを辞めなければいけなくなってしまう事もあります。最初は無理をせず週一15分だけでもトレーニングに向き合うことが大事です。本当に続かない時はトレーニングウェアを着る事を目標としたり家の周りを一周だけするでも良いでしょう。5分満たないとしても立派なトレーニングです。

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