人生に行き詰まりを感じ疲れた時やイヤになった時に試してみるたった3のこと (一人でできる事限定)

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その日起こった良いことをノートに書き出す

大きな辛いことや悲しい出来事があった時は小さな幸せを見逃している時です。こういった時こそ小さな幸せと向き合います。「立ち寄ったパン屋さんのパンが美味しかった」「注文していた欲しいものが届いた」等小さな幸せをたくさん書き出して大きな幸せにしましょう。

軽い運動やストレッチをする

運動などをする事で一時的でも悪い出来事から意識を離してリフレッシュをします。長時間する必要はありません。5分や10分だけ体を動かす事に意識を持っていきます。

何かを思いっきりやる

いつもより寝たり食べたりなど、一人カラオケで思いっきり声を出すのもいいでしょう。普段我慢している事を一日だけ思いっきりやります。そうすることでドーパミンを刺激して幸福感を感じてみましょう。

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