寝れない時に試したいTips 3選

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寝れない理由は様々ありますが、理由がわからない時や寝れない理由がどうにも解消出来ないときはこの方法を試すことで熟睡できるようになるかもしれません。

お湯または水をゆっくり飲む

寝れない時に試したいTips

ジュースなどフルーツ系の飲み物はおすすめしませんが、お気に入りのお茶など飲むことでリラックスできている感じる事ができる飲み物を飲みましょう。お気に入りの飲み物がない場合はお湯(白湯)がオススメです。

ストレッチをゆっくりする

寝れない時に試したいTips

体に疲労感を感じる場合は特に効果があります。ゆっくり体を伸ばして体がほぐれる事をイメージしながら行いましょう。長時間やる必要はありませんので10分以内がちょうど良いです。

悩みや頭から離れない事を書き出す

寝れない時に試したいTips

頭から離れない事があって寝れない場合はそれを解消してからベットに入りましょう。もしすぐに解消出来ないことであれば紙に書き出す事で気持ちが整理できて寝ることができます。書き出すときはスマホは操作しないようにしましょう。

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