小さな一歩が大きな一歩に三日坊主で終わらないように確実に習慣化させるためのルール

習慣

良い習慣を少しでも長く続けさせるために、習慣化させる事の目標設定がとても重要です。三日坊主で終わった習慣を見直して良い習慣を送りましょう。

習慣化を目指す前に目標設定

毎日続けなくても良い

いきなり毎日続ける事は負担がかかりすぎます。初めは一週間に一回でも週に2回でも良いので必ず達成できる回数を設定しましょう。

無理しない程度の負荷

ジョギングであれば走る距離やスピードにこだわらず、確実にこなせる簡単なレベルから初めましょう。勉強の場合は完全に理解せずとも、6割程度の理解またはとりあえず読むだけにする。完全な理解は習慣化できてからが効率的です。

成功をイメージする

習慣を実施しようと思っても面倒になって行動に移れない場合はその習慣を重ねた事で得られる理想の自分を想像してモチベーションを高めます。

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